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不論正能量還是負能量都是能量,如何將其轉化為成長的動能?

你也許聽過物質不滅定律,即物質在能量轉換的過程中並不會被創造或消失,僅僅轉換形式。這一法則同樣也適用於人的情緒和思想。生活中我們經常聽到「正能量」和「負能量」的詞彙,似乎將兩者劃分為對立的存在。然而,若站在更深的層次來看,正能量和負能量都是能量的一種表現,而如何運用這些能量將決定我們的生活走向。


正能量與負能量


我人生的負能量大概都累積在青春期前吧!雖然二十幾歲時也不少,但來到三十歲後,正能量卻變得越來越多,不是負能量消失了,而是會很快轉變成正能量。也因此,三十歲後的人生到目前為止,可說是精彩萬分還算滿意。這也讓我意識到,轉化能量的能力真的太重要了!


正能量的能量轉換

正能量通常與積極的思想、愉快的情緒以及建設性的行為相聯繫。這種能量的產生常常源於樂觀的態度、成功的經歷,或是對生活的感恩,而我認為這些都是可以練習的。正能量能夠積極地影響我們的日常生活,激發創造力,促使更多的好事發生。但過於滿足現狀,即便看似是正能量,若不能被適當轉換和運用,也可能變成一種約束,讓我們無法面對挑戰和成長喔!


負能量的啟發轉化

與正能量相對,負能量通常與壓力、焦慮或失敗感相聯繫。這種能量可能是生活中遇到困難時產生的,也可能是來自於失望或挫折。然而,負能量並不一定是不好的,它同樣能夠啟發我們,推動成長。許多成功的人都曾經經歷過失敗和困境,正是這些負面的體驗激發了我們的意志力和創造力,使我們找到應對問題的新途徑。因此,負能量若能夠被轉換為學習和改進的能力,就能夠成為我們成長的動力。


能量轉換的關鍵在於意識

能量的轉換過程中,意識的作用至關重要。我們需要學會觀察和了解自己的情緒,正視正面和負面的感受,而非回避或否定。在生涯設計的練習中,我們會透過覺察反思,找到轉換能量的方法,將它們引導到更有益於我們的方向。然正能量的轉換是一個重要的技巧,它能夠幫助我們更好地應對生活中的挑戰並提高整體幸福感。以下是一些轉換正能量的舉例和相應的練習


改變消極思維

原始思維: 我永遠都做不好這件事。

轉換思維: 這是一個具有挑戰性的任務,但我有能力學習和成長。每一次的嘗試都是一次學習的機會。


練習: 寫下一個你認為自己無法完成的任務,然後列舉出幾種可能的方法,以及你可以學到的東西。這樣的練習能夠轉換你的思維方式,使你看到挑戰中的機會。


從失敗中獲取正能量

原始思維: 我失敗了,我一無是處。

轉換思維: 這次嘗試或許沒有成功,但我可以分析失敗的原因,從中學到很多,為下一次嘗試做好準備。


練習: 寫下一次失敗的經歷,然後寫下你能夠從中學到的教訓和改進的方法。這樣的練習有助於轉化失敗的能量,使其成為成長的動力。


感恩和正面思考

原始思維: 我今天遇到了很多問題,真是倒霉。

轉換思維: 今天碰到的挑戰是我成長的機會,我感激這樣的機會讓我變得更強大。


練習: 每天寫下一件讓你感到感激的事情,並思考這些事情如何影響了你的生活。這樣的練習能夠激發正能量,提升對生活的滿足感。


積極的身體語言

原始思維: 我感到沮喪,什麼事都提不起勁。

轉換思維: 儘管我今天感覺有點低落,但我可以透過保持積極的身體語言,讓自己感覺更好。


練習: 當你感到情緒低落時,嘗試保持積極的身體語言,例如挺胸、抬頭挺背。這樣的練習可以迅速改善你的心理狀態,轉換能量為積極向上。


還是有難以轉換的負能量

在某些情境下其實我們更需要的是擁抱負能量,而非積極的轉化它,以下三種狀態就是不適合轉化正能量的情境:


極端的悲傷和喪失

有些時候,人們可能經歷到極端的悲傷,例如失去親人、好友或重大生活事件的打擊。在這樣的情境下,正能量轉換可能會受到極大的挑戰。因為悲傷是一種正常的情緒,過於迅速或強行將其轉換成積極的能量可能會造成情感的抑壓,而非解決問題。

解決方案: 在這樣的情境下,更適合的方法可能是給予自己足夠的時間和空間去悲傷,並在需要的時候尋求支持。這樣有助於逐漸處理情緒,而非強迫自己轉換成積極的能量。


我在幼年時期就經歷了父母離異,親人離世的悲傷,也花了很長的時間去理解與消化它。因此對於家庭與生死的議題,總是看得比較開。我也曾一度懷疑自己是否過於冷血,但實際上只是學會了不去糾結自己無法控制的事情,並告訴自己不要做會讓未來的自己後悔的事。關於家庭與人際的議題,推薦大家做生涯彩虹圖的練習。


嚴重的心理健康問題

有些人可能面臨嚴重的心理健康問題,例如抑鬱症或焦慮症。在這樣的情境下,正能量轉換可能會受到限制,因為這些問題可能需要專業的治療和輔導,而非僅僅依靠正能量轉換。

解決方案: 尋求專業協助,如心理治療師或醫生的幫助,是更有效的處理方式。在這種情況下,正確的醫療支持可能比正能量轉換更為關鍵。


第一次遇到心理健康問題,是在大學一年級時的室友。她因心理健康因素停了一學期的課,我知道自己完全幫不上忙,只能在有需要的時候靜靜陪伴她。她家人有事沒辦法送她去醫院,我就騎車載她。直到她康復返校,告訴我當初的陪伴有多重要後,我才知道自己做對了。後來,我便能敏銳的觀察到一個人的身心狀態,並用她的故事鼓勵人們一定要去尋求專業。


長期的人際衝突

有時人們可能處於長期的人際衝突,例如家庭糾紛或工作環境的霸凌問題。在這樣的情境中,正能量轉換可能會受到限制,因為問題可能需要更深層次的解決,而不僅僅是改變思維方式。

解決方案: 需要針對性的解決方案,例如溝通和妥善處理人際關係,這可能需要時間和努力,不僅僅依靠正能量轉換。


我曾在高中時期與最好的朋友吵架後,被與她要好的整群同學一起排擠的經驗。誰也不肯先低頭的結果就是這樣的情況長達一年半。直到畢業前,某次活動要演話劇,我們才破冰和解,而彼此早就忘了當初到底為什麼吵架。在那段時期,我重新建立朋友圈,慢慢的找回自己,也許是有了那次痛苦的經驗,才在未來變得更勇於溝通,並且不怕衝突。


所以,如果你能意識到所有的情緒和思想都是能量的表現時,就能夠更靈活地應對生活的變化。正能量和負能量都有其存在的原因和意義,將它們視為能量的兩個極端只會限制我們的視野。透過接納並適當地引導這些能量,我們能夠更全面、更健康地面對生活,並發現其中的平衡與和諧。而無論是正能量還是負能量,都是生命中重要的一部分。重要的是,接受它才能夠善用這些能量,使它們成為我們成長和進步的動力。這需要從意識上開始,認識到能量的多樣性,並學會以更富彈性和積極的方式應對生活的起伏。這樣,我們才能在能量的轉換中,獲得更豐富、更有意義的人生!


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生涯設計師 創辦人 邱彥霖Sandy

創業家,8年科技業獵頭、8年職涯諮詢與生涯探索課程開發,目前公司經營:

生涯設計師:生涯職涯課程與諮詢師培訓品牌

Job Pair:智慧媒合型人力銀行


生涯與職涯主題演講、授課、專欄經驗:包含 Hahow 好學校、人資小週末、 TeSA 電商品牌、痞客邦、濤濤國際企管顧問、學校學不到的事、國立清華大學、國立臺北科技大學、康橋國際學校、慈濟大學、致理科技大學、新北市青少年圖書館、中華民國創業領袖聯合會、嘉義國中、家扶基金會、為你職引職涯輔導公益平台、接棒啟蒙計畫等單位。

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