你也許聽過物質不滅定律，即物質在能量轉換的過程中並不會被創造或消失，僅僅轉換形式。這一法則同樣也適用於人的情緒和思想。生活中我們經常聽到「正能量」和「負能量」的詞彙，似乎將兩者劃分為對立的存在。然而，若站在更深的層次來看，正能量和負能量都是能量的一種表現，而如何運用這些能量將決定我們的生活走向。
我人生的負能量大概都累積在青春期前吧！雖然二十幾歲時也不少，但來到三十歲後，正能量卻變得越來越多，不是負能量消失了，而是會很快轉變成正能量。也因此，三十歲後的人生到目前為止，可說是精彩萬分還算滿意。這也讓我意識到，轉化能量的能力真的太重要了！
正能量的能量轉換
正能量通常與積極的思想、愉快的情緒以及建設性的行為相聯繫。這種能量的產生常常源於樂觀的態度、成功的經歷，或是對生活的感恩，而我認為這些都是可以練習的。正能量能夠積極地影響我們的日常生活，激發創造力，促使更多的好事發生。但過於滿足現狀，即便看似是正能量，若不能被適當轉換和運用，也可能變成一種約束，讓我們無法面對挑戰和成長喔！
負能量的啟發轉化
與正能量相對，負能量通常與壓力、焦慮或失敗感相聯繫。這種能量可能是生活中遇到困難時產生的，也可能是來自於失望或挫折。然而，負能量並不一定是不好的，它同樣能夠啟發我們，推動成長。許多成功的人都曾經經歷過失敗和困境，正是這些負面的體驗激發了我們的意志力和創造力，使我們找到應對問題的新途徑。因此，負能量若能夠被轉換為學習和改進的能力，就能夠成為我們成長的動力。
能量轉換的關鍵在於意識
能量的轉換過程中，意識的作用至關重要。我們需要學會觀察和了解自己的情緒，正視正面和負面的感受，而非回避或否定。在生涯設計的練習中，我們會透過覺察反思，找到轉換能量的方法，將它們引導到更有益於我們的方向。然正能量的轉換是一個重要的技巧，它能夠幫助我們更好地應對生活中的挑戰並提高整體幸福感。以下是一些轉換正能量的舉例和相應的練習：
改變消極思維
原始思維： 我永遠都做不好這件事。
轉換思維： 這是一個具有挑戰性的任務，但我有能力學習和成長。每一次的嘗試都是一次學習的機會。
練習： 寫下一個你認為自己無法完成的任務，然後列舉出幾種可能的方法，以及你可以學到的東西。這樣的練習能夠轉換你的思維方式，使你看到挑戰中的機會。
從失敗中獲取正能量
原始思維： 我失敗了，我一無是處。
轉換思維： 這次嘗試或許沒有成功，但我可以分析失敗的原因，從中學到很多，為下一次嘗試做好準備。
練習： 寫下一次失敗的經歷，然後寫下你能夠從中學到的教訓和改進的方法。這樣的練習有助於轉化失敗的能量，使其成為成長的動力。
感恩和正面思考
原始思維： 我今天遇到了很多問題，真是倒霉。
轉換思維： 今天碰到的挑戰是我成長的機會，我感激這樣的機會讓我變得更強大。
練習： 每天寫下一件讓你感到感激的事情，並思考這些事情如何影響了你的生活。這樣的練習能夠激發正能量，提升對生活的滿足感。
積極的身體語言
原始思維： 我感到沮喪，什麼事都提不起勁。
轉換思維： 儘管我今天感覺有點低落，但我可以透過保持積極的身體語言，讓自己感覺更好。
練習： 當你感到情緒低落時，嘗試保持積極的身體語言，例如挺胸、抬頭挺背。這樣的練習可以迅速改善你的心理狀態，轉換能量為積極向上。
還是有難以轉換的負能量
在某些情境下其實我們更需要的是擁抱負能量，而非積極的轉化它，以下三種狀態就是不適合轉化正能量的情境：
極端的悲傷和喪失
有些時候，人們可能經歷到極端的悲傷，例如失去親人、好友或重大生活事件的打擊。在這樣的情境下，正能量轉換可能會受到極大的挑戰。因為悲傷是一種正常的情緒，過於迅速或強行將其轉換成積極的能量可能會造成情感的抑壓，而非解決問題。
解決方案： 在這樣的情境下，更適合的方法可能是給予自己足夠的時間和空間去悲傷，並在需要的時候尋求支持。這樣有助於逐漸處理情緒，而非強迫自己轉換成積極的能量。
我在幼年時期就經歷了父母離異，親人離世的悲傷，也花了很長的時間去理解與消化它。因此對於家庭與生死的議題，總是看得比較開。我也曾一度懷疑自己是否過於冷血，但實際上只是學會了不去糾結自己無法控制的事情，並告訴自己不要做會讓未來的自己後悔的事。關於家庭與人際的議題，推薦大家做生涯彩虹圖的練習。
嚴重的心理健康問題
有些人可能面臨嚴重的心理健康問題，例如抑鬱症或焦慮症。在這樣的情境下，正能量轉換可能會受到限制，因為這些問題可能需要專業的治療和輔導，而非僅僅依靠正能量轉換。
解決方案： 尋求專業協助，如心理治療師或醫生的幫助，是更有效的處理方式。在這種情況下，正確的醫療支持可能比正能量轉換更為關鍵。
第一次遇到心理健康問題，是在大學一年級時的室友。她因心理健康因素停了一學期的課，我知道自己完全幫不上忙，只能在有需要的時候靜靜陪伴她。她家人有事沒辦法送她去醫院，我就騎車載她。直到她康復返校，告訴我當初的陪伴有多重要後，我才知道自己做對了。後來，我便能敏銳的觀察到一個人的身心狀態，並用她的故事鼓勵人們一定要去尋求專業。
長期的人際衝突
有時人們可能處於長期的人際衝突，例如家庭糾紛或工作環境的霸凌問題。在這樣的情境中，正能量轉換可能會受到限制，因為問題可能需要更深層次的解決，而不僅僅是改變思維方式。
解決方案： 需要針對性的解決方案，例如溝通和妥善處理人際關係，這可能需要時間和努力，不僅僅依靠正能量轉換。
我曾在高中時期與最好的朋友吵架後，被與她要好的整群同學一起排擠的經驗。誰也不肯先低頭的結果就是這樣的情況長達一年半。直到畢業前，某次活動要演話劇，我們才破冰和解，而彼此早就忘了當初到底為什麼吵架。在那段時期，我重新建立朋友圈，慢慢的找回自己，也許是有了那次痛苦的經驗，才在未來變得更勇於溝通，並且不怕衝突。
所以，如果你能意識到所有的情緒和思想都是能量的表現時，就能夠更靈活地應對生活的變化。正能量和負能量都有其存在的原因和意義，將它們視為能量的兩個極端只會限制我們的視野。透過接納並適當地引導這些能量，我們能夠更全面、更健康地面對生活，並發現其中的平衡與和諧。而無論是正能量還是負能量，都是生命中重要的一部分。重要的是，接受它才能夠善用這些能量，使它們成為我們成長和進步的動力。這需要從意識上開始，認識到能量的多樣性，並學會以更富彈性和積極的方式應對生活的起伏。這樣，我們才能在能量的轉換中，獲得更豐富、更有意義的人生！
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生涯設計師 創辦人 邱彥霖Sandy
創業家，8年科技業獵頭、8年職涯諮詢與生涯探索課程開發，目前公司經營：
生涯設計師：生涯職涯課程與諮詢師培訓品牌
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生涯與職涯主題演講、授課、專欄經驗：包含 Hahow 好學校、人資小週末、 TeSA 電商品牌、痞客邦、濤濤國際企管顧問、學校學不到的事、國立清華大學、國立臺北科技大學、康橋國際學校、慈濟大學、致理科技大學、新北市青少年圖書館、中華民國創業領袖聯合會、嘉義國中、家扶基金會、為你職引職涯輔導公益平台、接棒啟蒙計畫等單位。